2 литра воды в день. Польза или вред?

 людей от 20 до 70 лет процент воды в организме составляет от 65 до 70 от общей массы тела. Исходя из этого, можно сделать вывод, что вода-основной компонент структуры нашего организма. Первые признаки недостатка воды в организме – это ухудшение памяти, раздражение, потеря эластичности кожных покровов, появляется выраженная сухость кожи, быстрая утомляемость.

2 литра воды в день. Польза или вред?

Физиологи утверждают, что на сегодняшний день люди употребляют очень мало воды. Хотя, на самом деле, мы должны пить около 3 литров воды в сутки, в зависимости от веса. А при высоких физических нагрузках и в климате, где температура воздуха и высокая влажность, потребление воды должно увеличиться до 12 литров за сутки. Если подходить более реалистично ко всем этим усредненным данным, надо всегда отталкиваться от того, сколько воды человек выделяет.

В общей сложности, физиологически, мы теряем примерно 2,7 литра жидкости в сутки, поэтому мы должны их восполнить.

2 литра воды в день. Польза или вред?

Как пить, если не хочется?

На самом деле, человек не может сам определять свою потребность в воде. Надо приучать себя пить воду. Но надо помнить, что прием воды должен быть не позднее 18.00. То есть воду нужно пить в течение дня, но не ночь. Прием более 1,5 литров воды сильно воздействует на сердечно-сосудистую систему, увеличивая объем циркулирующей крови. Э

то большая нагрузка на сердце. Так что воду нужно пить дробно, стакан за 30 минут еды и через 1 час после еды, и в промежутках между приемами пищи. Во время еды пить нельзя. Чтобы не ухудшать пищеварение.

Кому этот принцип не подходит

Конечно, не всем подходит такой метод. Есть люди с определенными заболеваниями, и они всегда должны советоваться с врачом.

Как приучить себя пить много воды?

Нужно просто поставить дома, на работе, где проводите много времени, всегда должен стоять какой-то сосуд с чистой водой. То есть увидели воду – вспомнили, что нужно попить.

Вода важнее, чем еда?

Американские диетологи говорят о том, что 60% ожирения связано с недостатком воды. Тое есть употребление большого количества воды действительно ведет к снижению веса и является профилактикой развития ожирения и сахарного диабета.

2 литра воды в день. Польза или вред?

Диетологи предлагают рассчитать количество воды в сутки по формуле 0,024*1кг массы тела.

И помните, речь в статье идет о чистой воде. Не чае, кофе, соков и т.д. Только читая вода способствует улучшению самочувствия и стимулирует иммунную систему. Поэтому если мы пьем чистую воду, мы не только помогаем себе, но и лечимся!

Спасибо! Будьте здоровы!

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *