Что кушать на ночь, чтобы похудеть и сохранить здоровье

Что кушать на ночь, чтобы похудеть и сохранить здоровье

Каких продуктов лучше избегать после ужина?

Когда вы на ночь едите какой-нибудь чизбургер или хот-дог, в желудок приходит огромный груз жиров, чтобы его расщепить, организм начинает усиленно вырабатывать кислоту. Причем так много, что вся она в желудке часто даже не помещается и поднимается по пищеводу наверх (отсюда изжога, мешающая заснуть) или в кишечник, что провоцирует расстройство. Таким образом, все жирные блюда не только могут прибавить сантиметров на талию, но и просто, не дадут выспаться.

А если вы используете фаст-фуд как закуску, то помните: спиртное нагружает почки, заставляя человека просыпаться (по понятным причинам) и, таким образом, как утверждают врачи, человек в среднем спит меньше почти на 20 минут.

Что кушать на ночь, чтобы похудеть и сохранить здоровье

Перед сном также не рекомендуется кушать сладости – десерты, выпечку, конфеты. Это очень калорийные продукты, их можно легко переесть и не заметить.

Австралийские ученые, кормившие перед сном группу мужчин острой пищей, пришли к выводу, что и жгучий перец сон приправляет очень плохо. У испытуемых от острого соуса повышалась температура. А фазы сна были короткими и беспокойными.

Что кушать на ночь, чтобы похудеть и сохранить здоровье

Лучше съедать на ночь чуть-чуть риса с индейкой. К продуктам, которые можно съедать перед сном также относятся красное мясо, рыба и молочка, паста из твердых сортов пшеницы и геркулес.

Углеводы из бананов тоже можно есть. В этой ягоде они идут вместе с микроэлементами, которые считаются природными миорелаксантами (магний и калий).

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *