Самые популярные правила похудения оказались мифами

По новым заявлениям диетологов,многие из заблуждений по поводу правильного питания не дают нам избавиться от надоевших килограмм, например:

Самые популярные правила похудения оказались мифами

1. Завтрак съешь сам

Много лет подряд диетологи прямо вбивали в нас это. Обильная утренняя трапеза, запускает обмен веществ и спасает от ожирения, что, якобы подтверждают многочисленные исследования. Недавно всплыла неприятная правда: большинство этих исследований проплачены изготовителями хлопьев и быстрых каш, которые многие едят на завтрак.

2. Обезжиренные продукты

Если мы не будем есть жир, мы не сможем размножаться, потому что все наши половые гормоны сделаны из холестерина, а предшественником холестерина является как раз жир. К тому же обезжиренные продукты хуже насыщают и даже усиливают аппетит. А видя надпись «низкокалорийный» или «обезжиренный» на упаковке мы интуитивно съедаем больше. Вот так и поправляемся.

3. Макароны и картофель

Это сложные углеводы, которые необходимы в нашем питании. Отварной картофель, а также крупы и макаронные изделия имеют невысокую калорийность в готовом виде. Поэтому они не являются причиной избыточного веса.

Самые популярные правила похудения оказались мифами

4. Нужно пить много воды

В Голландии в 80-х годах был проведен масштабный эксперимент. Две большие группы испытуемых получали жидкость. Одни получали стандартные 2 литра, а другие пили по жажде. Через какое-то время их исследовали и не нашли существенных отклонений в здоровье ни в одной, ни в другой группе. Так что пить воду нужно только, когда ваш организм сам даст вам это понять.

5. Отказ от соли и сахара

Как говорят диетологи, строгая бессолевая диета ничего, кроме вреда принести не может, так как недостаток натрия или хлора может привести к серьезным нарушениям функционирования организма.

Самые популярные правила похудения оказались мифами

Если же мы используем сахарозаменители для придания сладости напиткам, вкусовые рецепторы ощущают сладкий вкус, но, в то же время, организм не получает то количество калорий, которое обычно этому вкусу соответствует. Таким образом, организм будет заставлять нас получить это количество энергии дополнительно с помощью чувства голода.

Будьте стройными и здоровыми!

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *